Hiện nay, tình trạng béo phì ( đặc biệt là béo bụng) đang phổ biến với mọi lứa tuổi và giới tính. Không ít người đã phải bỏ ra nhiều tiền mua thuốc, cao dán, nhịn ăn… để giảm cân mong cải thiện vóc dáng của mình.
Mà thực tế những biện pháp trên hầu như không hiệu quả hoặc có thì sẽ để lại những hậu quả đến sức khỏe của bản thân. Thậm chí có người bất chấp mọi cách để giảm cân mà quên đi rằng việc giảm cân phải trực tiếp từ việc vận động của cơ thể – đây mới là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho sức khỏe.
Dưới đây là hiệu quả giảm cân nhờ bơi lội – môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất:
1. Đốt cháy calo
Đốt cháy calo là cách duy nhất để giảm cân. Và bạn có biết bơi lội trong khoảng 60 phút có thể đốt cháy gần 700 calo gấp 3 lần so với việc bạn chạy bộ. Vì vậy, việc lựa chọn môn thể thao bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
2. Đốt cháy mỡ bụng và các vùng mỡ khó giảm
Những vùng mỡ khó giảm: mỡ đùi, mỡ cánh tay, mỡ bụng…Và khi vận động bơi lội: chân và tay phải luôn hoạt động nhịp nhàng và liên tục kết hợp với áp lực của nước sẽ giúp đôt cháy các vùng mỡ này hiệu quả.
3. Tăng cường cơ bắp
Dưới môi trường nước trong lúc bơi cơ thể bạn sẽ chịu áp lực nước cao chèn ép vào cơ thể bạn. Lúc này buộc bạn phải hoạt động mạnh gấp nhiều lần bình thường, nhờ đó sẽ kích thích sự phát triển của các bó cơ.
4. Toàn bộ cơ thể được vận động
Đây là bộ môn thể thao đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể để có thể nổi và lướt trên mặt nước. Vì vậy, nếu hoạt động thường xuyên, đều đặn sẽ cải thiện sức mạnh của cơ bắp toàn thân, giúp cơ thể săn chắc lại và khỏe khoắn hơn.
5. Cải thiện hệ thống trao đổi chất
Nhờ áp lực của nước cùng sự vận động toàn thân giúp đốt cháy calo và hệ thống tim mạch, tuần hoàn được cải thiện và ổn định. Từ đó sẽ tăng cường hệ thống trao đổi chất trong cơ thể và việc giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng.
Còn một lý do nữa mà bạn sẽ không ngờ tới. Khi mặc bộ đồ bơi bó sát sẽ phô bày cơ thể bạn trước mọi người. Và khi nhìn vào trạng thái hiện tại của mình bạn sẽ càng cố gắng, quyết tâm hơn để giảm cân để mặc những bộ bikini quyến rũ trong thân hình nóng bóng và hoàn hảo.
Trên đây là những lợi ích thiết thực từ bơi lội trong việc giảm cân. Nhưng đừng quên rằng, dù là biện pháp nào thì vấn đề đầu tiên vẫn là phải quyết tâm và kiên trì thì sớm muộn bạn cũng sẽ có thân hình cân đối và khỏe mạnh. Chúc bạn giảm cân thành công.
----------------------------
⇒ Có thể bạn quan tâm:
► 4 Lợi ích tuyệt vời từ luyện tập bơi lội đối với người cao tuổi
► Giảm đau xương khớp hiệu quả nhờ luyện tập bơi lội thường xuyên