Với những người cao tuổi khi mà xương khớp không còn linh hoạt, dẻo dai mà đã bước sang giai đoạn lão hóa. Lúc này, cơ thể hay đau nhức, đi lại khó khăn. Vì vậy mà con cháu luôn khuyến khích các cụ vận động thường xuyên: đi bộ, tập luyện dưỡng sinh, rèn luyện bơi lội không những giúp các khớp xương linh hoạt hơn, giảm đau nhức mà còn giúp cải thiện huyết áp, tim mạch…cho các cụ.
Giảm đau xương khớp.
⇒ Bạn cần xem thêm:
► Nhiều tác dụng từ bơi lội mà bạn chưa biết
► 6 căn bệnh dễ mắc phải khi luyện tập bơi lội Giảm đau xương khớp hiệu quả nhờ luyện tập bơi lội thường xuyên
♦ Bước vào giai đoạn ngoài 50 tuổi, cơ thể con người bắt đầu đối diện với nhiều bệnh tật, phổ biến nhất là xương khớp. Đây là căn bệnh dai dẳng, đặc biệt là khi đêm đến hay khi trở trời, có thể sẽ phải mất ngủ cả đêm vì đau nhức, khiến cuộc sống trở nên khó khăn, mệt mỏi.
Lúc này, nếu bạn chỉ mua thuốc bồi bổ sức khỏe cho các cụ thì cũng chỉ được một thời gian, sau đó mọi chuyện lại tái diễn. Cách tốt nhất, bạn nên khuyên các cụ lựa chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, vận động tay chân để các khớp linh hoạt hơn.
♦ Với bơi lội, đây là môn thể thao không đòi hỏi tốn sức mà còn là phương pháp chữa đau xương khớp hiệu quả lâu dài. Khi bơi, dưới tác động của môi trường nước, trọng lực giảm và hầu hết các khớp, cột sống đều không chịu tác động của trọng lượng cơ thể giúp cho cơ thể nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, các nhóm cơ, khớp được vận động đều đặn, nhịp nhàng sẽ kìm chế sự thoải hóa, giảm tần suất tái phát bệnh và các khớp vận động linh hoạt hơn. Hơn nữa, bơi lội giúp tiêu hao nhiều năng lượng, giúp giảm sức nặng lên các cơ và khớp.
♦ Những bộ môn thể thao khác: tập dưỡng sinh, đi bộ, ngồi thiền…cũng giúp giảm đau xương khớp. Nhưng dưới môi trường nước, sẽ giảm tối đa nguy cơ va đập mạnh, hạn chế chấn thương cho người già.
♦ Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nếu luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng cơ, căng khớp. Còn nếu chúng ta luyện tập bơi lội ở bể bơi có mực nước tới ngang ngực thì có thể giúp giảm tới 80% tình trạng đau các khớp. Vì vậy, luyện tập bơi lội là biện pháp hữu hiệu nhất giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, thoái hóa xương và còn cả cho những người bị sang chấn thương các khớp, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
.jpg "Bể bơi bốn mùa - Số 7 Tôn Thất Thuyết")
Mách bạn địa chỉ bơi lội tốt nhất tại Hà Nội
Bể bơi bốn mùa - Số 7 Tôn Thất Thuyết là 1 trong những bể bơi bốn mùa tốt nhất tại Hà Nội hiên nay. Với cơ sở vật chất đầy đủ. Cùng hệ thống thiết bị lọc nước tuần hoàn 24/24 và hệ thống máy gia nhiệt bạn có thể tự do bơi lội mọi lúc bất kể mùa nóng hay mùa lạnh. Chúng tôi tin chắc, bể bơi bốn mùa sẽ mang lại cho bạn một môi trường bơi lội thật an toàn và hiệu quả. Giúp bạn có những phút giây sảng khoái hòa mình cùng làn nước trong xanh.
------------------------BỂ BƠI BỐN MÙA
Đ/C: Tòa nhà hội liên hiệp phụ nữ TP.Hà Nội - Số 7 Tôn Thất Thuyết, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
☎ Điện thoại: 0936.272.333 (Mr.Tiến) và 0966.715.825 (Mr.Nam)