4 Lợi ích tuyệt vời từ luyện tập bơi lội đối với người cao tuổi
Cập nhật: 08/12/2017 04:41
- Lượt xem:
4634
Bơi lội là hoạt động thể thao rất tốt với sức khỏe và phù hợp với mọi lứa tuổi. Với những người cao tuổi bơi lội được xem là liều thuốc vàng trống lại bệnh tật và nâng cao sức khỏe một cách hữu hiệu nhất.
Giảm đau xương khớp hiệu quả
Ngoài 60 tuổi là lúc xương khớp đang vào giai đoạn thoái hóa, thiếu canxi…và gây ra tình trạng đau nhức cơ, khớp lưng, chân tay, cột sống. Lúc này, các ông bà thường được bổ sung thực phẩm, thuốc men, hay những biện pháp: châm cứu, xoa bóp để hạn chế sự thoái hóa xương… Và mọi người hay nghĩ đến những liệu pháp trên để điều trị bệnh cho mình, mà quên đi rằng, việc luyện tập thể dục thể thao mới là phương pháp tự nhiên hữu hiệu, an toàn và lâu dài nhất.Luyện tập bơi lội với người cao tuổi là phương pháp cần được phổ rộng. Khi bơi lội không những giúp các cụ được vận động toàn thân một cách nhẹ nhàng, hạn chế chấn thương mà còn giúp cơ, xương được dẻo dai, linh hoạt, hạn chế đáng kể hiện tượng đau nhức hàng ngày.Giúp lưu thông máu và có lợi cho hô hấp
Ngoài ra, khi bơi lội, dưới áp lực nước với áp lực của các cơ ép vào thành mạch còn khiến cho việc lưu thông máu trở lên dễ dàng hơn. Dưới sức ép của nước lên ngực, buộc người bơi phải hoạt động hô hấp mạnh, dứt khoát. Điều đó giúp phát triển hệ thống hô hấp và tăng dung tích sống của phổi, làm giảm cơn hen suyễn ở người già, vận động chân tay được lâu, bền và khỏe khoắn hơn.Giảm nguy cơ tim mạch, cao huyết áp
Tuổi già, đồng nghĩa với việc có nhiều bệnh tật đeo bám trong cơ thể. Và thể dục thể thao giúp hạn chế bệnh tật đáng kể mà mọi người không ngờ tới.
Bơi lội thường xuyên còn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm thiểu lượng mỡ trong máu với những người béo. Hơn nữa, do hoạt động hô hấp mạnh sẽ làm gia tăng lượng máu, oxi cung cấp tới phổi và đồng thời cũng giải phóng lượng dioxit carbon nhanh chóng ra khỏi cơ thể, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định và giảm thiểu nguy cơ đau tim, đột quỵ thường xảy ra ở những người cao tuổi.Thư giãn, giảm căng thẳng
Bạn nghĩ rằng, người già nên ở nhà và nghỉ ngơi, dưỡng sức là đủ. Nhưng không, những điều đó chỉ khiến cho tâm can thêm ủ rũ, mệt mỏi và theo Đông y, đây là nguyên nhân phát sinh bệnh ở họ. Cũng như chúng ta, ai cũng khao khát được giao tiếp, giao lưu, trò chuyện bạn bè. Vậy tại sao người già lại không nên. Hơn ai hết, khi đã bước sang tuổi xế chiều, càng là lúc họ khao khát được giao lưu, kết bạn.
Vì vậy, đến bơi lội ở nơi công cộng, nơi mà có nhiều người cùng sở thích, cùng tuổi, sẽ khiến các cụ được thoải mái trò chuyện, xua tan nỗi cơ đơn trong lòng, khiến lòng nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, khi bơi, cơ thể sẽ được làn nước mát xa tốt nhất, giúp thư giãn tâm trí, đầu óc tạo cảm giác tích cực, làm quên đi những áp lực và căng thẳng của cuộc sống.
Đăc biệt, bơi cũng có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ, suy nhược thần kinh. Bơi lội giúp lưu thông máu đều đặn, huyết áp được giữ ổn định để đưa máu lên não dễ dàng, ngăn ngừa chứng đau đầu, mất ngủ, mất trí nhớ ở người già.
►Bạn cần xem thêm:
Nhiều tác dụng từ bơi lội mà bạn chưa biết