NGUYÊN TẮC VÀNG: Đi BƠI những ngày nắng nóng

BƠI LỘI hoàn toàn có ích cho sức khỏe, thể trạng và tinh thần của bạn, đặc biệt vào những ngày Hà Nội nắng nóng lên tới 41 - 42 độ C. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý đến những vấn đề dưới đây thì Bơi lại là nguy cơ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.
Do vậy, để bơi lội phát huy tác dụng, bạn phải tuân thủ những nguyên tắc vàng dưới đây

Những nguyên tắc Vàng để bơi lội vào những ngày nắng nóng An Toàn

- Không bơi trong giờ nắng nóng cao điểm (khoảng thời gian từ 11h - 15h). Vì đây là khoảng thời gian tia cực tím tác động mạnh nhất đến làn da của bạn, dễ gây bỏng rát, cháy năng và có nguy cơ gây ung thư da rất cao. Thời điểm thích hợp nhất để bơi lội An Toàn là khoảng thời gian từ 6 - 9h sáng và từ 17h - 20h chiều tối.
Tuy nhiên, nếu vì điều kiện hoàn cảnh không cho phép bạn bơi lội trong khoảng thời gian thì bạn nên lựa chọn bể bơi trong nhà, có mái che để có thể rèn luyện bơi lội ngoài khoảng thời gian trên. 
Bạn có thể tham khảo bể bơi: BểBơi Bốn Mùa - số 7 Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy - bể bơi hoàn toàn trong nhà, an toàn, vệ sinh.

- Không bơi khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi. Khi cơ thể đang tiết nhiều mồ hôi, cũng là lúc nhiệt độ cơ thể bạn đang ở mức khá cao. Vì vậy, nếu xuống bể bơi lúc này, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ bị thay đổi đột ngột - cực kỳ nguy hiểm vì có thể xảy ra tình trạng đột quỵ ( đặc biệt là người cao tuổi và đang có tiền sử tim mạch, huyết áp...)
Hơn nữa, mồ hôi tiết ra cũng là lúc lỗ chân lông đang mở rộng, rất dễ khiến hơi nước ngấm vào cơ thể, gây ra ốm, sốt, cảm, viêm phổi.

- Không ngâm dưới nước quá lâu: Nếu bạn ở dưới nước quá lâu khiến nhiệt độ cơ thể bị xuống thấp, ảnh hưởng đến tim mạch, tuần hoàn và dễ gây ốm, sốt.
Theo các nghiên cứu của chuyên gia Y tế: khoảng thời gian thích hợp nhất để bơi lội đối với người lớn là từ 45 - 60 phút và trẻ nhỏ là từ 30 - 45 phút.
Tuyệt đối không bơi liên tục trong vòng 3 giờ. Nếu cảm thấy cơ thể có hiện tượng mệt mỏi, nên dừng bơi ngay và lên bờ nghỉ ngơi để đảm bảo an toàn.

- Không bơi ở sông, hồ: mùa hè là thời điểm nước lớn, nhiều xoáy nguy hiểm. Do vậy nên hạn chế bơi lội ở những nơi này và tuyệt đối không được bơi lội ở đây một mình.

- Không nên bơi ở các bể bơi quá đông người bơi: Bể bơi quá đông người sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ: chất thải, cặn bẩn, vi khuẩn tồn tại nhiều trong môi trường nước. Ngoài ra, với lượng hóa chất xử lý nước bể bơi: clo, sunfat đồng, cloramin B...có nhiều trong nước khiến bạn có thể gặp phải các vấn đề: viêm da, đau mắt, viêm nhiễm phụ khoa, hệ tiêu hóa...

- Khởi động kỹ càng trước khi xuống nước. Đây là phần rất quan trọng nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Tuy nhiên, theo nghiên cứu: nếu bạn khởi động làm ấm người, khởi động các cơ trước khi bơi từ 15 - 20 phút sẽ hạn chết nguy cơ: chuột rút, đột quỵ trong lúc bơi.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý không nên bơi lúc đói hoặc ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến khả năng bơi và sức khỏe của bạn sau đó.