" Đứng nước tại chỗ" là một trong những kỹ thuật quan trong nhất của bơi lội. Và để có thể bơi lội, học viên đều phải trải qua quá trình học " đứng nước". Vậy để có thể nhanh chóng học bơi, bạn phải biết cách đứng nước thuần thục đã nhé
Mặc dù kỹ thuật " đứng nước tại chỗ" là một kỹ thuật rất quan trọng, nhưng nếu bạn hiểu rõ và nắm bắt được động tác thì sẽ rất dễ dàng, bạn chỉ cần học 30 phút và thực hành 1 - 2 giờ là có thể " đứng nước" thuần thục rồi đó.
Tại sao cần phải học kỹ thuật " đứng nước tại chỗ"?
" Đứng nước tại chỗ" được đưa vào là một kỹ thuật bắt buộc phải học trước khi học bơi vì vài trò quan trọng của nó. Hơn hết đây là một kỹ thuật kỳ diệu giúp bạn có thể tồn tại hay cứu sống chính bản thân mình trong những tình huống nguy hiểm giữa biển.
Trong trường hợp bạn đang bơi ở vùng biển, bất ngờ có xoáy ngầm. Với trường hợp này nếu bạn càng cố gắng vùng vẫy bơi lội, thì vòng xoáy càng đưa bạn ra biển khơi và khả năng cứu sống mình gần như không có. Trong tình thế này, bạn buộc phải sử dụng kỹ thuật " đứng nước tại chỗ" và dang rộng hai tay để cản trở dòng xoáy. Khi vòng xoáy đã đi qua bạn có thể từ từ bơi vào bờ.
Do vậy, kỹ thuật này được coi là kỹ thuật sống tồn của bản thân.
Quy trình học kỹ thuật " đứng nước tại chỗ"
- Trước khi bắt tay vào học kỹ thuật này, bạn phải đảm bảo thành thạo kỹ thuật thở, nổi trên mặt nước và các kỹ thuật cơ bản của đạp chân, quạt nước.
- Nên chọn vị trí chỗ nước cạn để đảm bảo an toàn.
- Tập hít thở nhịp nhàng, giữ tinh thần bình tĩnh, không hoảng loạn sẽ ít gây hao tổn năng lượng.
- Giang rộng phía trước và chuyển động tay dưới nước, xoa từ trước ra sau hoặc vẫy nhịp nhàng trên xuống như đang bay. ( bạn cần lưu ý: phải giữ phần cổ tay, cố gắng thả lỏng cơ thể và cảm nhận nước xung quanh bạn)
- Chuyển tập sang động tác chân. Chọn vị trí gần thành bể, tay bám vào thành bể
- Sau đó thực hiện đá chân cắt chéo: giữ mũi chân thẳng, thực hiện các động tác đá chân cắt chéo lên xuống với tốc độ nhanh dần.
- Khi đã thuần thục 2 động tác tay và chân, bạn di chuyển ra xa thành bể để tăng dần độ khó
Với động tác này, cho phép bạn giữ được phần cơ thể nhô lên khỏi mặt nước nhiều hơn các phương pháp khác.
Nếu bạn không có điều kiện học bơi ở trung tâm thì bạn có thể học " đứng nước" thông qua sự hướng dẫn này. Còn với những bạn có điều kiện, ở ngay Hà Nội có thể đến ngay Bể Bơi Bốn Mùa - số 7 Tôn Thất Thuyết để được trực tiếp các thầy, cô giáo dạy bơi hướng dẫn cụ thể và thực hành thuận tiện nhất nhé.