Việt Nam là một trong những quốc gia Châu Á có tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường cao ( 5,5% dân số trong độ tuổi từ 20 - 79). Do vậy, người dân cần có chế độ sinh hoạt khoa học để phòng ngừa, chữa trị căn bệnh này.
Theo thống kê của Bộ Y tế, chắc chắn bạn sẽ giật mình với tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ở nước ta trong những năm gần đây đang ở con số đáng báo động. Vậy, bản thân mỗi chúng ta cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa căn bệnh thế kỷ này.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: " bơi lội không chỉ giúp ổn định đường huyết, kiểm soát cân nặng mà còn phòng ngừa được các biến chứng ở tim ở những người mắc bệnh tiểu đường."
Vận động viên bơi lội nổi tiếng người Mỹ - Gary Hall đã được chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 1 ở tuổi 25. Mặc dù vậy, anh vẫn nỗ lực bơi lội và đạt được 8 huy chương bơi lội ở Olympic 1996 và 2000. Điều này có được là do anh quản lý tốt căn bệnh của mình và nỗ lực vượt lên bản thân. Và đây chính là thành quả xứng đáng dành cho họ. Và không ngời rằng, chính nỗ lực bơi lội lại giúp anh kiểm soát tốt hơn căn bệnh của mình.
Lợi ích của bơi lội dành cho người tiểu đường
- Người mắc bệnh tiểu đường thường được các bác sỹ khuyến cao là rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên với cường độ nhẹ nhàng. Mà môn bơi lội đáp ứng được điều đó và khả năng gây tổn thương xương khớp cũng ít hơn các môn thể thao khác.
- Bơi lội thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, đốt cháy calo, cải thiện tim mạch. Điều này rất tốt và giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch cho người mắc bệnh tiểu đường.
- Tất cả các cơ bắp đều được hoạt động khi bơi, sợi co sẽ được tiêu thụ lượng lớn đường và huy động lượng đường từ máu đến. Do vậy, làm giảm được lượng đường huyết. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng đường huyết không chỉ kéo dài khi bạn tập thể dục. Vì thế hãy hình thành thói quen luyện tập bơi lội thường xuyên, đều đặn để có kết quả tốt nhất.
- Ngoài ra, việc bơi lội còn giúp giảm áp lực lên đôi chân nhiều hơn so với các bộ môn thể dục khác. Đồng thời làm tăng cường lượng máu lưu thông tới các mạch máu nhỏ ở chân, nhằm ngăn ngừa các tổn thường và nhiễm trùng ở bàn chân.
- Ngoài ra, bơi lội giúp bạn cảm thấy thư giãn, bớt căng thẳng, mệt mỏi. Điều này khiến cuộc sống của bạn tươi vui hơn và đây chính là liều thuốc tinh thần quý nhất dành cho người mắc bệnh tiểu đường.
Không nên đi bơi một mình
Nên làm gì trước khi quyết định bơi lội
Tuy nhiên, trước khi quyết định bơi lội, bệnh nhân tiểu đường cần phải có sự đánh giá về mức độ phù hợp của bạn với bộ môn này. Sau đó, nếu bạn được phép bơi lội, bác sỹ cũng sẽ cung cấp những thông tin để giúp bạn phòng tránh tụt đường huyết dựa trên các thông tin: loại bệnh tiểu đường mà bạn mắc phải, loại thuốc đang sử dụng, lượng đường máu trong cơ thể, tuổi tác...
Những lưu ý đặc biệt khi đi bơi dành cho người mắc bệnh tiểu đường
- Bạn nên cho nhân viên cứu hộ tại bể bơi biết tình trạng bệnh tình của mình để họ quan sát kỹ hơn
- Xin phép bể bơi để được đi dép xung quanh hồ bơi, trong phòng thay đồ...để đảm bảo tránh bị nhiễm trùng tại bể bơi. Ngoài ra, nếu chân bạn có vết trầy xước, bầm tím, vết cắt...thì hạn chế đi bơi để tránh bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng nguy hiểm tại bể.
- Trong quá trình bơi, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì đó là lúc lượng đường trong máu bị tụt xuống thấp. Lúc này bạn nên ngừng bơi và ăn một chiêc kẹo hoặc đồ ăn nhẹ nhé.
- Người mắc bệnh tiểu đường không nên bơi lội một mình. Mặc dù đúng là bạn đang luyện tập bơi lội để hỗ trợ điều trị bệnh, nhưng đừng coi đó là áp lực bạn phải luyện tập hàng ngày. Hãy coi đây là một hình thức giải trí nhẹ nhàng và nếu có một người bạn cùng bơi lội cùng trò chuyện về cuộc sống thì chắc chắn hiệu quả sẽ tốt hơn rất nhiều.
Do vậy, đừng chần chừ nữa, hãy đăng ký ngay các thẻ bơi dài hạn tại các
Bể Bơi 4 Mùa số 7 Tôn Thất Thuyết để bạn có thể luyện tập bơi lội thường xuyên nhé
