Có nhiều phương pháp vận động để giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên bơi lội vẫn được đánh giá là môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Bơi lội là một môn thể thao thần kỳ cho mọi người: vừa giúp rèn luyện, hỗ trợ điều trị sức khỏe về các bệnh: tim mạch, huyết áp, stress…mà còn góp phần hiệu quả trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cho người bơi.
Do vậy mà bơi lội luôn được chọn là một cách giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Cậu bé năng cân nhất thế giới
Khi mới 10 tuổi, Arya Permana sống tại Indonesia trở thành đứa trẻ nặng cân nhất thế giới với 192kg. Cậu béo đến mức không thể mặc được quần áo mà phải quấn khăn. Ngoại hình này cũng khiến cậu không thể đi học và vận động được như các bạn cùng trang lứa, chỉ cần đi 10 bước là cậu đã mệt mỏi và khó thở rồi.
Sinh ra cũng với mức cân nặng như bao đứa trẻ khác: 3,1kg. Tuy nhiên, đến năm 2 tuổi, cân nặng của cậu bắt đầu tăng đột ngột. Bởi mỗi ngày, Arya ăn 5 bữa gồm: cơm, cá, thịt bò, bánh ngọt…cậu ăn tương đương với mức của 2 người trưởng thành. Đặc biệt món ăn nhanh luôn là những món yêu thích của cậu: gà rán, đồ uống có ga…
Tuy nhiên, bác sỹ nhận đình: tình trạng của Arya là một trong những tình trạng béo phì khó khăn nhất thế giới. Và nếu không được kiểm soát, có thể khiến cậu bé bị tử vong”.
Hành trình giảm 106kg của Arya Permana
Để đảm bảo sức khỏe cho con, bố mẹ Arya đã đưa cậu bé đến bệnh viện để thực hiện ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày tại Banten. Ca phẫu thuật giúp giảm chứng đói của Arya
Cùng với đó Arya bắt buộc phải tuân thủ nghiêm ngắt chế độ ăn uống lành mạnh: hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, tăng cường rau xanh, hoa quả.
Đặc biệt, để quá trình giảm cân hiệu quả, phải kết hợp luyện tập thể thao bằng các môn: Bơi lội, chạy bộ, chơi cầu lông.
Tất nhiên, với sức nặng quá khổ khiến cho quá trình luyện tập bơi lội của Arya hết sức mệt mỏi và tưởng chừng như bỏ cuộc. Tuy nhiên, được bác sỹ nhận định là môn thể thao tốt nhất dành cho giảm cân, nên Arya quyết tâm luyện tập bơi lội đến cùng.
Dưới sự hỗ trợ tận tình của các huấn luyện viên tại bể bơi, dần dần Arya đã có thể bơi lội. Với khao khát giảm cân để có thể trở thành cầu thu bóng đá, Arya chăm chỉ chạy bộ hàng ngày kết hợp với bơi lội đều đặn.
Sau tháng đầu tiên, cậu bé đã giảm được 32 kg, đây quả thực là một con số đáng khâm phục. Và hiện tại, Arya đã giảm được 106kg, giúp cậu bé trở về mức cân nặng bình thường là 86kg. Mặc dù sau quá trình giảm cân, làn da đã bị chảy xệ, nhăn nheo nhưng Arya vẫn không giấu nổi niềm hạnh phúc.
Thế mới biết rằng: “ không gì là không thể”. Và cậu bé Arya đã truyền cảm hứng GIẢM CÂN cho các bạn nhỏ trên thế giới.
Lợi ích của bơi lội đối với người muốn giảm cân
Bơi lội là môn thể thao đốt cháy năng lượng cao hơn nhiều so với các môn thể thao khác ( đặc biệt là kiểu bơi tự do).
Khi bơi đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải vận động nhịp nhàng, nên có thể đốt cháy đến 350 calo trong 30 phút.
Ngoài ra, dưới sự nâng đỡ của nước nên sự vận động của bơi lội sẽ không ảnh hưởng đến sự linh hoạt của các xương khớp, hạn chế những chấn thương. Do vậy, để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên bơi từ 3 - 4 lần /1 tuần và mỗi lần bơi tối thiểu từ 30 - 45 phút.