10 lợi ích tuyệt vời từ việc bơi lội dành cho sức khỏe của bạn

1. Bơi lội giúp phòng trị bệnh béo phì

Những người thừa cân vận động sẽ rất nhanh bị mệt, dẫn đến tâm lý chán nản, lười vận động, đặc biệt là những bộ môn thể dục: tập gym, chạy bộ, đạp xe…Vì vậy việc giảm cân không có hiệu quả. Lúc này, bộ môn thể thao bạn nên lựa chọn là bơi lội. Bởi dưới sức ép của nước, khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng như không trọng lượng, giúp bạn bơi lội không quá tốn sức.
Ngoài ra, việc bơi lội còn rất hiệu quả với việc giảm cân. Bơi lội đòi hỏi sự vận động toàn thân của các cơ, giúp cơ săn chắc lại và tiêu hao lượng mỡ thừa. Theo nghiên cứu, một giờ bơi lội giúp tiêu hao khoảng 790 calo, gấp 4 lần so với chạy bộ, giúp bạn cải thiện thể trạng nhanh nhất.

2. Bơi lội giúp phát triển chiều cao tuyệt đối

Bạn đã biết, bơi lội đòi hỏi sự vận động toàn thân: với sự vận động linh hoạt của các khớp, sự vươn dài của các xương tay, chân liên tục giúp cột sống, khớp xương được kéo giãn. Điều này sẽ cải thiện đáng kể chiều cao của bạn, đặc biệt với trẻ đang tuổi dậy thì.

3. Phòng trị viêm khớp

Trong môi trường nước không trọng lượng, giúp giảm áp lực toàn thân vào các khớp, loại bỏ khả năng đau nhức lưng, gối và các nhóm cơ khi vận động. Ngoài ra, bơi lội yêu cầu sự vận động nhịp nhàng của các khớp chân, giúp các khớp được vận động linh hoạt hơn, han chế sự thoái hóa của khớp. Vì vậy, với những người cao tuổi, nên luyện tập bơi lội thường xuyên để sức khỏe dẻo dai hơn.

4. Có lợi cho hô hấp

Bơi lội trong môi trường sức ép từ nước khiến cho việc hô hấp phải dứt khoát, mạnh hơn. Điều này giúp làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Với vận động viên bơi lội thì dung tích sống của phổi tăng hơn từ 1,5-2 lít bình thường. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng bền bỉ trong vận động, lao động càng nhiều, tạo điều kiện cho hô hấp và giảm các cơn hen suyễn, đặc biệt với người hút thuốc lá.

5. Tốt cho tuần hoàn máu

Áp lực nước tác động vào cơ thể cùng với áp lực của các cơ ép lên thành mạch máu giúp cho máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hệ tuần hoàn. Theo nghiên cứu, bơi lội khoảng 30-60 phút mỗi ngày và từ 3,4 buổi/1 tuần giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, đặc biệt với người cao tuổi.

6. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh

Khi bơi, bạn được nước massage tự nhiên lên cơ thể, kết hợp sự vận động toàn thân giúp thúc đẩy hệ thần kinh đại não cùng với các cơ quan khác: hô hấp, tiêu hóa, bài tiết được cải thiện. Vì thế, cơ thể khỏe khoắn hơn, tinh thần sảng khoái, sẽ giúp chữa trị chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh ở người cao tuổi.

7. Phòng trị bệnh tĩnh mạch

Khi bơi buộc toàn thân vận động, đặc biệt là sự vận động không ngừng của chân và tay, giúp các cơ được tăng trương lực, đồng thời tạo áp lực lên tĩnh mạnh máu giúp tăng cường sự tuần hoàn của máu, tiêu trừ sự ứ đọng máu ( đây là nguyên nhân gây nên tình trạng máu vón cục) giúp phòng ngừa và điều trị bệnh về tĩnh mạch. Ngoài ra, theo bác sỹ Jousselin – giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể dục ( Pháp) còn cho biết: “ dưới tác dụng của áp lực nước kết hợp với thế nằm thẳng dưới nước sẽ giúp cho máu từ chân về tim, não tốt hơn”.

8. Giảm áp lực trong cuộc sống

Bạn cũng biết rằng cuộc sống hiện tại với quá nhiều những lo toan, áp lực khiến rất nhiều người bị stress, căng thẳng thậm chí bị trầm cảm nặng ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Vì vậy, tại sao bạn không lựa chọn cách giúp bạn giải tỏa những áp lực trên? Bạn không cần phải mất quá nhiều tiền để đầu tư cho giải pháp trên, bạn chỉ cần dành từ 3-4 buổi/1 tuần và khoảng 30-60 phút/1 buổi bơi lội là bạn hoàn toàn tràn đầy năng lượng.
Khi chím đắm trong làn nước trong xanh, con người bạn sẽ trở về với trạng thái nguyên bản nhất: thư thái, tự do, nhẹ nhàng…và bạn sẽ chìm đắm tận hưởng những điều tuyệt vời đó mà quên đi những căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống.

9. Ổn định huyết áp

Vận động dưới áp lực của nước lên thành mạch, dẫn đến sự tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời dưới sức ép trong môi trường, bạn buộc phải hô hấp mạnh, dứt khoát, điều này khiến thể tích phổi được tăng cường. Từ chính những ảnh hưởng trên giúp cho lượng máu và oxy được cung cấp tới phổi và các cơ quan được gia tăng, và khả năng đào thải khí dioxit carbon cũng nhiều hơn. Vì vậy, cơ thể bạn được duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.

10. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp

Bơi lội là môn thể thao hạn chế chấn thương nhất, đặc biệt là với người cao tuổi – khi mà lúc này xương khớp đang bước sang giai đoạn thoái hóa. Nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp, xương được vận động nhẹ nhàng không bị va đập. Vì vậy, bơi lội đặc biệt hữu ích với những người muốn hồi phục sau chấn thương khớp để tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
-------------------------------
⇒ Bạn cần xem thêm:
► 4 bước đơn giản giúp bạn học bơi đúng cách và nhanh chóng
► 10 LƯU Ý ĐẶC BIỆT QUAN TRỌNG KHI CHO TRẺ ĐI BƠI