Tập luyện thể thao luôn là phương pháp tuyệt diệu cho sức khỏe của mỗi người. Và hơn hết sẽ cải thiện đáng kể vóc dáng, thân hình của bạn. Đừng bỏ lỡ cơ hội để nắm giữ chiều cao vượt trội của mình.
Cùng tham khảo bài viết dưới đây, để lựa chọn môn thể thao phù hợp và giúp bạn cao thêm từ 5-7cm nhé.
1. Phương pháp tăng chiều cao đáng kể nhờ bơi lội
Đây là bộ môn đòi hỏi sự vận động của hầu hết tất cả các cơ: cơ báp, cơ ngực, cơ đùi và sự vận động linh hoạt của các khớp xương giúp tăng chiều cao đáng kể cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ dậy thì. Ngoài ra, bơi lội còn giúp sản sinh hocmon tăng trưởng giúp phát triển chiều cao nhanh chóng. Bơi lội tác động đến hầu hết các cơ và dưới sức ép của nước khiến cho các cơ trở lên săn chắc, nở nang.
Hơn thế, cũng dó áp suất của nước trong lúc bơi khiến cho máu lưu thông, giúp ổn định huyết áp, tim mạch. Do vậy, mọi người chỉ cần giành thời gian 30 phút/1 lần bơi và khoảng 3,4 buổi/1 tuần là bạn hoàn toàn tự tin với thân hình cân đối, đáng mong ước và một sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng.
------------------------------
► Bạn cần xem thêm:
10 lưu ý đặc biệt quan trọng khi cho trẻ đi bơi
Là 1 trong những trường hơp sau, các bạn tuyệt đối không được bơi lội2. Phương pháp tăng chiều cao bằng nhảy dây
Trò chơi khá được yêu thích ở những bé gái. Do đó, bố mẹ có thể tận dụng niềm yêu thích này để khuyến khích bé thường xuyên luyện tập nhằm giúp con tăng chiều cao. Vì khi nhảy dây, cơ cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, cùng với sự hoạt động của các khớp giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho bé.
3. Phương pháp tăng chiều cao - Đạp xe
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đạp xe cũng là môn thể thao đơn gian mà rất tốt cho sức khỏe. Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh nên khuyến khích, động viên cho trẻ đạp xe càng sớm càng tốt. Khi trẻ đạp xe, cần sự hoạt động mạnh của nhóm cơ xương chân, các khớp xương sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao ở trẻ. Thực tế hiện nay, nhiều trẻ béo phì, thì đạp xe cũng giúp bé săn chắc và cứng cáp hơn rất nhiều. Bé chỉ cần đạp xe từ 3-6 giờ/1 tuần là mẹ hoàn toàn yên tâm về thể trạng của bé.
4. Phương pháp tăng chiều cao – chơi cầu lông
Cầu lông là môn thể thao phù hợp với các bé, đòi hỏi sử dụng động tác với tay, chân cùng sự vận động của chân giúp trẻ tăng chiều cao đáng kể. Ngoài ra, cầu lồng còn giúp cải thiện chức năng của mắt và tăng phản xạ của não bộ ở trẻ.
5. Phương pháp tăng chiều cao nhờ bóng rổ
Đây là bộ môn tuyệt vời giúp tăng chiều cao cho trẻ và thích hợp với mọi lứa tuổi. Chơi bóng rổi đòi hỏi hoạt động thường xuyên với việc chạy tốc độ cao, nhảy cao, giúp lưng và chân được kéo căng ra liên tục khiến cột sống dược giãn dài và cải thiện chiều cao đáng kể. Bởi vậy, bạn cố gắng giành thời gian chơi bóng khoảng 45 phút mỗi ngày để cải thiện chiều cao của mình nhé.